Blog Debeljuca.com prati dešavanja Ivana Ćosića tokom celokupnog tretmana držanja dijete, čiji je rezultat – u šest meseci 40 kg manje, pod sloganom dijete (menjanja životnog stila):
Kvalitetnom ishranom do željene linije bez osećaja gladi!
Sam autor bloga kaže:
Debeljuca je sajt, blog, koji govori o iskustvima čoveka koji je rešio da promeni svoj život i unapredi svoje zdravlje menjajući sistem ishrane.
Ideja je jednostavna. U neku ruku dobro je imati dnevnik za ovakve poduhvate a sa druge strane iskustva u ovom poduhvatu mogu pomoći drugim ljudima da promene svoj život na isti način.
Blog startuje tekstom Počinje put kojim se ređe ide… i preporučujem da počnete sa čitanjem ovog bloga od prvog blog teksta.
Reakcije na ovaj blog i samu tematiku uspešnog vođenja dijete možete npr. pročitati na ovom i ovom forumu, na FB stranici bloga Debeljuca.com, kao i u komentarima na samom blogu.
Izvodi
U nastavku slede neki od citata sa ovog bloga koji su mi se naročito dopali:
Zašto je blog važan? Zašto su čitaoci važni? Pa zato što je to jako dobar mehanizam motivacije. Prošle nedelje nisam oslabio ni kilograma. Jednostavno je kilaža odlučila da ostane na istom nivou, čak sam i dobio nešto malo. Onda smo imali opet jednu sesiju polu šok terapije, pa sam sada na staroj težini. I zašto su čitaoci važni? Pa zato što ste vi moja publika i jako je glupo da ja sada odustanem. To više nije: žena, roditelji, deo rodbine i svakodnevnih prijatelja, kolega. Vi ste sada već grupa ljudi koji prati ova iskustva, a ja ne želim da vam uzvratim odustajanjem ili posustajanjem, kakogod. Kako ću ja da pokrenem vas na akciju, ako sam odustanem?
[…]
Citat iz Rokija koji mnogo volim je: Nije bitno koliko jako možeš da udariš, već koliko jak udarac možeš da primiš i da ostaneš na nogama.
[…]
Kada se žalimo nesvesno zarobljavamo sebe unutar paralelne stvarnosti koja nam stalno pruža razloge da se sve više i više žalimo. Naš život nije bajka. Naša sreća je ispod proseka. Mi se nikada ne odmaramo, jer smo uvek pod pritiskom problema. Nesretne okolnosti, naizgled van naše kontrole, se konstatno dešavaju. Čini se potpuno nepravedno, ali nije. Konstantnim žaljenjem na ovo ili ono samo smo praktično svedoci ispunjenja svojih zahteva. Svaka misao je deo svesti, a u svesti dok se žališ na nešto, su sve stvari koje ne želiš. Tako je savršeno normalno da počinješ da živiš u stvarnosti koja je okružena negativnim mislima, okružena svim onim što ne voliš. Možeš reći da te tvoja stvarnost izaziva da se žališ na razne stvari, ali je preciznije reći da je tvoja stvarnost ogledalo tvojih pritužbi.
[…]
Prokrastinacija je najkraće rečeno oklevanje ili odlaganje. Odnosi se na kontraproduktivno odlaganje akcija ili zadataka za kasnije. Sve što možeš danas, ostavi za sutra. Psiholozi često objašnjavaju ovo ponašanje kao mehanizam borbe protiv straha od započinjanja ili završetka bilo kojeg zadatka, posla, obaveze. Postoji tri kriterijuma za ponašanje koje se klasifikuje kao Prokrastinacija: kontraproduktivno + nepotrebno + odlaganje.
Prokrastinacija može proizvesti stres, osećaj krivice i krize ličnosti i jako težak gubitak lične produktivnosti. Nije retka ni društvena ili kolegijalna osuda osoba koje ne ispunjavaju odgovornosti ili obaveze. Ovi osećaji, kombinovani, proizvode lančanu reakciju koja za rezultat ima samo dalje odugovlačenje, još veću, multiplikovanu Prokrastinaciju. Iako se smatra normalnim za ljude da odugovlače svoje obaveze do neke mere, to postaje problem kada počne da onemogućava normalno funkcionisanje. Hronična Prokrastinacija može biti znak da je u osnovi psihološki poremećaj. Treba znati da ljudi koji pate od Prokrastinacije su često plodno tle za Internet zavisnost. Vi ovo čitate zar ne? Znam da se sad smejete sami sebi.
[…]
Lako je reći šta ne valja u životu, i kakva je ishrana ispravna. Ali je jako teško to i postići, jako je lako nekome reći da nešto radi pogrešno, ali je jako teško naučiti ga da nešto radi drugačije, ako je čitavog života navikao na jedan, određeni način.
Motivacija
Kao što je neko na FB-u napomenuo, ovo je jedan veoma pismen blog, i preporučio bih autoru da razmisli o tome da pored knjige sa receptima za kvalitetnu ishranu, objavi i tekstove sa ovog bloga kao knjigu.
Po mom mišljenju, ovo je jedan od najkvalitetnijih blogova koje sam ikada imao prilike da čitam na ovdašnjim jezicima. Dovoljno je da napomenem da je ovo jedini blog koji sam kompletno pročitao do sada, a da ima više od deset blog postova!
Razlog zašto mi se ovaj blog dopada nije zbog toga što imam veze sa nekom kilažom (pogledati ovde, ili preko Google-a), već što je ceo ovaj blog posvećen pozitivnoj MOTIVACIJI. Smatram da vreme i mesto u kojem živimo, sa svim tim enormnim negativnostima, traži od osoba koje to mogu – da motivišu druge. To i sam radim na mojim predavanjima, i često je to jedino što radim na predavanjima – pokušavam da motivišem osobe da krenu sa Webom na pravi način, jer je veoma teško promeniti bilo šta u životu, pa i sam sistem razmišljanja koji je potreban za savremene sisteme komunikacije.
Bilo bi mi drago da ovaj blog postoji još dugo vremena.
Prikaz bloga Debeljuca.com,Povoljno!
Naručite knjigu "[Digitalni] Pre-marketing"!
Digitalni Pre-Marketing objašnjava potrebne preduslove za rešavanje problema koji vas sprečavaju da dođete do značajno boljih marketing i PR rezultata na internetu.Naručite klasičnu ili e-book verziju knjige .>>
Nemam reči, stvarno.
Ovaj tip pozitivne energije je nešto što te stvarno tera da još bolje pišeš, i još više motivišeš ljude oko sebe.
Dragana Varagića nikada nisam live upoznao. Nekoliko puta smo na raznim forumima učestovali u mozganjima o promociji i pravnoj regulativi poslovanja na Internetu, ali nikada nismo nešto konkretno radili zajedno. Onda, dobiješ komentare kao što su
i
Stvarno mi mnogo, mnogo znači ovakav tip podrške.
Ovaj blog mi je bio iskustvo na dva fronta, prvo bavio sam se blogovanjem pre nekoliko godina i shvatio sam da je tadašnja infrastruktura bila izuzeltno loša, i nisam imao strpljenja, pa sam odustao, Shvatio sam da ću pisanjem bloga pomoći ljudima ali i da ću sam naučiti jako mnogo o blogovanju. Društveni mediji i publishing tehnologije su u međuvremenu sazrele i omogućile su mi da na lak način svoja iskustva prenesem. Dugogodišnje praćenje (teoretsko) kako ovog tako i mnogih drugih “blogova o blogovanju” su mi dali dovoljno znanja da na dobar način zaokružim blogovanje, interakciju sa čitaocima, twitter i facebook podršku, povežem se sa nekim novim ljudima.
Hvala na ideji za knjigu, nekoliko puta mi se zavrtela i ona u glavi, ali nekako ne mogu da je složim na pravi način, jer blog je live experience, recepti za zdravu ishranu su statični, nepromenjivi, pravo pitanje je kada zaokružiti celinu i preneti to u formu knjige.
Sa druge strane, Dragan bi voleo da blog nastavi da postoji još dugo, i ja bih voleo sa strane motivacije i mene čeka posle dijete težak put održavanja težine, plašim se trenutka kada će čitaoci reći “pa sad više ne slabi, čemu da ga čitamo dalje”. Vreme će pokazati.
Hvala još jednom na review-u
pozdrav
Ivan a.k.a. Debeljuca
Ja sam pratila Ivana na početku, i nekako se to moje praćenje zagubilo u moru blogova koje pratim. Time sam se više oduševila kada sam videla epilog, pa sam onda čitala retroaktivno 🙂
I moj glas za knjigu 🙂 u moru glupavih identičnih instant saveta, kako smršati za tri dana, verujem da bi ova knjiga bila pravi podsticaj za ljude koji treba da smršaju, ne samo iz estetskih, vec pre svega iz zdravstvenih razloga.
Upravo ovo i jeste vrijednost blogova – pravo, životno iskustvo, toliko stvarno i suprotno svim reklamama o mršanju i sličnim glupostima.
Pratim ga i sama i mislim da je ideja o knjizi sasvim OK. Ja bih takvu knjigu rado pročitala 🙂
Pitanje ostaje, kada zaokružiti iskustvo u formu knjige?
@Ivan Ćosić, pa ovaj post sa 40 kg zaokružuje priču, objavite sve do sada što ste napisali.
Čak sam i ja pročitao sve tekstove što je otprilike nezamislivo, tema je vrlo aktuelna a Ivanovo pisanje besprekorno, definitivno stoji predlog da treba objaviti i u nekom drugom vidu ove tekstove.
@Ivane, bas tako, u formi dnevnickog zapisa 🙂
Realno, pitko, istinito, pismeno, bolje od mnogih knjiga iz aktuelne ponude!
Ivan piše pitkim modernim i jasnim jezikom, iskreno i zanimljivo. Blog je sjajno otvorio jednu zapostavljenu nišu – gojaznost, ali iz ugla onih koji se bore sa njom.
@Ivan
Svakako da ovi tekstovi zaslužuju i knjigu jer kvalitetom prevazilaze formu „ispovednog bloga.“ Malo dramatike u ključnim momentima tvog „procesa mršavljenja“ i, mislim, još nekoliko meseci života u novim farmericama, pa finiširati sa tim iskustvom. Da čitalac vidi uspeh. Podsticajne knjige počivaju na uspehu u nekoj nameri. (Sigurno si čitao „Kako sam pojeo sebe“ od Bokija Kostića – primer baš takve knjige.)
No, ti si već zreo pisac, pronaći češ i sam svoj put!!
Pridružujem se pozitivnoj energiji i pohvala Draganu za ovaj tekst.
Delim apsolutno isto mišljenje, da je ovaj blog pravi pogodak, a dalji razvitak može da ide i u knjigu, ili još u neko sistematičniji znanje u vidu magazina…
Baš danas čitam 56% svih smrtnih slučajeva u Srbiji su posledica kardiovaskularnih bolesti, a Ivan je uradio nešto povodom toga… prava stvar!
Sve pohvale svima koji učestvuju ili prepoznaju ovu internet priču.
To je blog koji će postojati sve dok je interneta i gojaznih ljudi.
Svaka čast!
kasno je pa sam se loše “odrazio” 🙂 Postojati u smislu biti čitan i popularan, uvek aktuelan!
Čuo sam za ovaj blog i van interneta, a evo sad sam ga i posetio.
Dakle priča se…
Tek sad sad cu da pogledam taj blog, nisam cuo za njega ranije…
Pogledat ću taj blog
Thinking at the time and effort you put into your homepage and detailed information in the article you offer!
Kao lekar stažista po struci, koji je i sam imao problem sa nekih 8kg viška, redovno sam pratio blog gospodina Ivana Ćosića, što iz znatiželje da vidim kako i koliko napreduje, što zbog čuđenja u vezi njegovog jelovnika iz dana u dan.
Ne bih da se hvalim, ali sma kao lekar imao solidnu pomoć svojih kolega iz KCS-a koji su me preko reda (ne samo kao kolegu, već i zbog brojnih obeveza) primili na odeljenju za dijetetiku, verovatno našem najčuvenijem nutritivnom savetovalištu u Beogradu, a možda i Srbiji. Da ne dužim puno, svojih 8gk sam izgubio za oko dva meseca, odnosno 1 do 1,5kg nedeljno. Da sam imao više vremena za vežbanje i šetenje, možda bi to išlo i brže, ne znam ni sam. Kolege sa odeljenja, koja sam već pomenuo, i ja smo redovno pratili blog, zapravo pratilli retroaktivno jer se sve ovo dešavalo tokom septembra i oktobra 2013. godine. Primetili smo, kao stručnjaci, veoma puno nelogičnosti, saveta koji su daleko od zdravog i pravilnog mršavljenja, poput 3,7kg za nedelju dana, koznumiraje voća u kasnim večernjim časovima ili jogurt sa 0% mm, – što je čista hemija. Voleli bi da upoznamo famoznu “doktorku”, pa da nam objasni neke stvari vezane za zdrav život. Kao lekar internista, koji često savetuje srčane bolesnike oko pravilne ishrane, dobro mi je poznato da je voća u večernjima časovima isto što i slatkiši, masna hrana,… Jednostavno ono se deponuje, kao prosti šećeri, u našem telu, i pretvara u masnoću. Reči nekome sa preko 130kg, da jede uveče voće je isto kao da bolesnika od angine pektoris savetujete da vozi bicik što brže. Upotreba viršli (iznutrica) i jogurta od 0,5%mm. je tek posebna priča. Osnovno pravilo zdrave ishrane je izbaciti iznutrice, a mlečne prozivode konzumirati sa umerenom količinom mm., nikako sa previše ili bez ikakve mm. Ti “dijetalni” jogurti su zapravo obična obojena voda, u kojoj gotovo i da nema hranljivih materija, a pošto se dobijaju posebnim hemijskim procesom, možemo ih zvati hemijom. Manja je šteta da popijete običan jogurt od 3,2%mm. nego tu hemiju. Što se tiče naglog mršavljenja naše debeljuce stvar je potpuno jasna: Deblji ljudi, posebno naviknuti na prekormerne obroke, brže mršave, posebno ako im se ishrana drastično redukuje. To je stres za ogranizam, pa se masnoče brže sagorevaju. Tako da će više kg da izgubi osoba koja ima 100 a cilja na 85, nego osoba koja ima 78 a cilja na 75kg. To je dobra strana kada ste puniji i držite djetu. Tako da mi je cela ta priča pomalo čudna, ali pohvala za trdu i želju da se nešto menja. Što se mene tiče dijeta je bila drastično drugačija: Posle 19 ili 20h nije bilo obroka, poseno ne voća. Izbacio sam iznutrice, masna mesa, masne sireve i ostale mlečne proizovde (pavlaka, masalc, mileram, punomasno mleko ili jogurt), slaktiše, ali sam banane jeo normalno. Preporučeno mi je bilo da šetam od 30 do 45min svaki dan, ili da vozim bicikl, plivam, trčim, vežbam…. Da ne bi bilo monotno, kombionova sam aktivnosti tipa; dana samo pesačenje, sutra pešačenje sa vežbama itd. Uglavnom, većinu stvari sam jeo normalno, ali u manoj meri. Upočetku me je mučila glad koju sam zavaravo vodom, čajevima, voćem…. Nema dijete, pa ni najsavršenije, koja može da vas spase gladi. Koliko god da jedete često i malo, sama činjenica da ste smanjili svoje obroke, da više ne možete jesti šta vam padne na pamet, dovodi do određene frustracije, nervoze, osećaja malaksalosti, napada gladi… Sve to treba istrpeti neko vreme, obično ne duže od nedelju, dve dana, a onda vaš organizam počinje da se navikava na novi režim ishrane. Dakle, dijeta ne treba (samo) da bude trenutno rešenje, do skidamo kg, već vaš novi način života. Sa aspekta gojazne osobe to deluje nemoguće, jer mi živimo potpuno drugačijim načinom života, ali vremenom shvatamo šta je potrebno menjati. Kada jednom naviknete na proemene, videćete koliko će te se osećati čudno ako danas niste šetali ili vežbali, koliko će vam smetati prejedanje…. Znači, treba proći kroz malo vatre i leda, ali vas nagrada očekuje – zdrav život. Za dodatna pitanja možete se obratiti na mejl moje sestre – [email protected]